葛瑞絲的生活小天地

  
其實這篇文章葛瑞絲從二個寶貝出生後就一直很想寫了
無奈忙碌的生活讓　一直騰不出時間好好寫下我想寫的文字
一拖就一年九個多月過去啦
先來幾張我懷潼潼後期的照片吧
 

 
(臉得很圓...且肚子超大的)
再來看看現在的我囉
  

(剛生完崙崙二個月，臉還是蠻圓的..我的臉特色就是圓，只能安慰我自己臉頰有肉代表好命囉，噗)

 
(生完崙崙九個多月)

 
   

   





(後幾張皆為近期照)

在女孩們看這篇文章前，想先問女孩們，妳覺得自己愛不愛美???
若這個答案是肯定的，恭喜妳，妳已經先成功了一半囉
為什麼我要這麼說呢?
其實從30歲過後，人的新陳代謝速度會變慢
葛瑞絲在30歲之前是怎麼吃都不會胖的大瘦子，我的腿被友人戲稱為「鳥仔腳」
我可以隨性的吃喝玩樂...毫無限制
原本人家還天真的以為我這樣的體質是天生的，是爸媽給的好遺傳因子
但在31歲過後的某天吃完大餐，忽然想到好久沒量體重了....
站上去一量(心裏還很輕鬆篤定不會胖很多XD)
媽啊..........51公斤...我竟然會破50公斤吔(我的身高161公分).....當下真的眼冒金星,..腿一整個癱軟
沒多久....我就發現自己懷孕了
看到此...女孩們以為我的減肥大計就此打住了嗎?
不不不......維持身材是葛瑞絲一生的志業....怎麼可能被娃兒給影響呢(前後還二個娃兒呢..嘻嘻)
我在生完崙崙放完產假時，回到公司，引起了大家一陣驚呼
妳怎麼比生小孩前還瘦??名符其實的辣媽等等......
聽到這些讚美...我真的要飛上了天啊.......

也因此...我以自身的經驗悟出了幾個大道理，在此也樂於和準備懷孕的女孩或孕媽咪們分享哦

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第一點，懷孕時更應控制飲食

也是最重要的一點，很多媽媽想說自己懷了小baby，要給baby充足的營養，大吃大喝在所難免
再加上旁人的鼓吹及煽動....媽媽們很難不開始狂吃狂喝的日子
此時請在心中默默將老公和家人的話打個大X
老公和家中長輩都是罪魁禍首，會在旁邊拼命叫妳多吃點，或帶妳去吃好料犒賞妳懷了孩子
但別忘了，當妳生下孩子後，會望著妳的身材嘆氣或責怪的也是老公和家中長輩，他們批評起來更是毫不留情

請媽媽們仍保有擔心自己身材變胖變醜的羞恥心，及維持愛漂亮想打扮的心態
每天讓自己漂漂亮亮的出門......
這樣持續下來，身體的肉肉自然會在自己想控制的範圍內緩慢增長而不敢太過囂張
若妳在產檢時遇到一位會撂狠話的醫師，恭喜妳，妳又多了一個人來督促妳控制食慾囉
我在懷潼潼時，胖到１０公斤，第二胎的崙崙，只有胖到８公斤
對我而言，１０公斤是懷孕變重的最大極限，只要在１０公斤內的變胖，在生完孩子後六個月內的黃金期都相當好瘦下來
孩子生出來後扣掉胎盤及羊水約３～４公斤重量，只要再減６～７公斤，目標明確也較好在六個月內達成
一旦過了六個月仍瘦不下來，很多媽媽都會選擇放棄
放棄了後，連自己都可以接受這樣擁臃腫的自己
往後要再回復已不太可能，套一句現在很流行的話：我已經回不去了

特別強調一下，當然也有很多胖到１５～２０幾公斤仍瘦下來的媽咪，對於這些媽咪我只能表達深深的佩服及尊敬
妳們太強啦...愛美的心態是如此強烈，若女孩們肯定自己也有這樣堅毅的耐心及努力的話，想在懷孕期間毫無顧忌的吃喝當然也沒有問題
葛瑞絲的瘦身方式是較溫和：重點在於控制了前面的食慾，後面的減肥過程就不會太過辛苦

第二點，孕吐期請吃自己想吃的東西

好吧.....妳說妳是為了胎兒的營養不得不多吃....這句話就要由我來反駁了
懷潼潼及崙崙時...前三個月都吐的亂七八糟的，體重還倒瘦了３～４公斤回去
但去產檢時...胎兒還是持續長肉中
潼潼出生時體重３５４０公克(她的頭更是大的無法轉正，讓媽媽我挨了一刀呢），而崙崙也有３０９０公克
所以呢....我一直深信一句話：生命會自己找到出口，孩子會想辦法長大

媽媽吃下去的東西不論多寡，胎兒總有方法吸收其營養的精華
我較贊成的是若因為孕吐而造成妳更想吃東西來壓壓胃，那就吃自己想吃的東西吧
想吃重口味就吃重口味，想吃酸辣就吃酸辣.....這餐獲得了滿足後，下一餐自動會幫自己減量來控制體重
孕吐已經夠慘了，難道還要苦到這不能吃，那也不行吃，只能吃這個或那個......
媽媽們請先為自己想想吧...等孩子出生後，更有一堆事兒等著您來犧牲和忙碌呢
媽媽們先在胃口上滿足了自己，保持愉快的心情，肚子裏的那塊肉也才更能感受到媽媽對他(她)的愛...所謂的胎教正是如此
我得保持愉快的心情比勉強自己聽輕音樂或交響樂還來的更有效(哈!!.我在說我啦....我不愛聽交響樂..故也沒有勉強自己去聽它)

第三點，少吃澱粉，少喝含糖飲料，少吃麵包等加工食物

若平常的妳只有吃半碗飯，在懷孕時請仍維持半碗飯，千萬別增量
這裏要強調的重點是別因為懷孕而養大了自己的胃口，撐大了自己的胃後要再縮減就沒那麼容易了
若飯吃完了仍覺得肚子餓...那就多吃點菜或肉吧
澱粉吃的少..就可以減少熱量的產生，達到維持體重的效果
很多孕婦會改變對食物的偏好，原本不愛吃的食物會變得很愛吃，這都很ok
take it easy ...放輕鬆即可，我想強調的是「量的維持」
當然若偶爾有朋友生日或同事聚餐，不得不去的飯局等等
當然還是可以去歡樂一下
通常餐廳的餐點有很多的選擇，一樣選妳想要吃的，整個套餐吃光光也ok
偶爾為之的放緃是可以被允許的
只要妳能維持一個原則，這餐吃多了了會有罪惡感，下餐再調整回來即可
而珍珠奶茶及麵包等加工飲料或食物，就我所知很多孕婦會變得很愛
我也是其中之一啦.....
我因為是上班族，我會利用中午帶便當來控制我吃的量
在公司吃愛心便當最大的好處在於量是固定的，吃完有些微的飽足感就會懶得再下樓買自己想吃的(午睡都來不及了)
下午餓了就吃些餅乾或小零嘴....哦!!!對了.....千萬別喝媽媽奶粉(超級大地雷...太營養且只會胖到媽媽)
一到二個禮拜才喝1~2次珍珠奶茶，滿足一下自己的味蕾(平常請多喝水才不會便祕)
而麵包呢...若在下班時忍不住飢餓買了一個吞下肚
回到家後就別再吃飯囉.....只吃菜和肉即可(當然能忍住不吃最好，市售的麵包大部份有有添加人工香料或膨鬆劑，實在不是什麼好東西吔）

盡量維持8點後不再進食....但若在深夜忽然想喝個紅豆湯是可以被允許的
真的別太虐待自己，充足的睡眠對孕婦而言甚為重要，別讓自己餓到餓不著哦

若到了懷孕後期，被醫生告知胎兒太小怎麼辦??
牛肉、魚肉、牛奶、水果、稀釋後的甘蔗汁(少量)   都可以快速增加baby的重量
我沒有發生過baby太小的情況
因為我本身就很愛吃牛肉，後期也因為吃了好幾次牛肉而讓baby的體重大超過一週至二週而被醫生告戒
我覺得吃牛肉很棒吔..可以補充鐵質外，是可以胖到baby卻較不會胖到孕婦的好食物，當然烹調的方式也很重要啦

對了對了...在此打個廣告一下，我想順便推薦二個中後期吃的營養食品，覺得吃了非常不錯，也都有推薦給週遭懷孕的朋友及妹妹吃

『統一深海魚油』高DHA、低EPA配方，適合懷孕期及授乳期的母親食用，小baby也會更聰明喲　

『日本原裝進口優力鈣』是鈣粉哦..甜甜的很好入口，而且我吃了在懷孕後期腳半夜抽筋的狀況減少了吔
  我是在GNC的門市買的，好像特定幾間門市才有，大家可以打電話去問問看哦

第四點，產後六個月內黃金瘦身期請穿好塑身衣

這點我有很顯的感受
我因為是剖腹產的關係...下腹部有一條約10公分的傷口
在坐「坐月子中心」時...每天一早都有護理人員幫忙綁束腹帶....傷口被固定住也就較沒那麼疼痛
但相對的塑身衣無法在生完小孩後馬上就可以穿上(怕在穿脫塑身衣拉扯間會觸碰到傷口)
一個月後Ding從「坐月子中心」回到家中，最興奮的莫過於馬上拿出放在衣櫃裏準備多時的塑身衣
花了一些力氣穿上它時....Ding真的一陣驚喜
哇．．．．．考．．．．我的肚子都被塑身衣上的四層小腹加壓效果給壓了下來了吔
我原本腫大及鬆弛的肚子馬上扁了一大半
咦???怎麼不是全部消掉啊???
各位孕媽咪...我絕不會跟您誇大效果....一瞬間就想把被搞大了十個月的肚子全部變不見實在不太可能
能扁掉一大半我已級開心到爆了啦......
再來的另一半...真的只能靠運動緊實囉....不然還是會很快回復的(愛美的媽咪千萬別偷懶)

我常看到很多女生朋友....生產後體重都能迅速回復，無奈就那顆肚子丟不掉，一直緊緊跟隨
這都是因為沒有耐心穿好塑身衣的結果
一個女孩子手腳再怎麼纖細卻大了一個肚子.......怎樣都顯老態....妳說是吧!!
衣服更是不好買，貼身衣服卡在肚子穿了不好看，寛鬆的衣服穿了則又像是懷了孕

也有朋友大手筆花了好幾萬訂製了明星代言的昂貴塑身衣
問她效果如何? 每每接收到的回答都是：帶小孩好辛苦，穿了幾次就沒在穿了，被晾在一旁很久了.......三條線
這時...我的省錢妙方又拿來跟大家分享啦

我的這件塑身衣是在「Babyhome」看到媽媽們強力推薦之下，參加揪團買的
Y拍也也可以找的到喲
店名叫「媚麗魔法塑身衣館」（已貼心已設好連結，真的是私心推薦的好物啊）
原價5000多元馬上變成3000多元，真是太超值啦(目前不知還有沒有團購的優惠喲)
我的想法是先買一件較便宜也有口碑的塑身衣來穿做個小實驗，看自己穿不穿的住
若穿的住或想再進級花大錢買量身訂作的尊屬的塑身衣都還不嫌晚哦
大家也可以參考看看Ding的作法
畢竟再來養小孩是更大的花費呢...就把CoCo用在更有用的地方吧

第五點，別為了要讓寶貝全母奶而更努力的吃

我在生下潼潼時一開始也是希望能全母奶
但隨著潼潼的食量愈來愈大...我這愛心便當實在是愈來愈難做啦
黑麥汁..哺乳茶...魚湯...花生豬腳.........能試的我都試過
網路上說有效的我都試過
但狂吃或狂喝一大堆的結果能製造出來的奶量卻只有多一點點
肥肉卻都又回到了我身上
很多人都說餵母奶沒關係啦.....餵久了就會瘦
但餵母奶也相對的容易變餓啊(在公司我到了下午就會開始找食物)
胃被撐大的結果還有可能瘦得了嗎?

這時才發現....有沒有母奶是天生的，若本身營養夠，奶量就會充足
要嘛在懷孕前就要調養好自己的身體
要嘛就是要靠多擠奶，盡量排空自己的乳汁....乳房接受到訊號才會知道它需要製更多的奶量出來
也就是大自然中所謂的「供需法則」啦
「半夜起來擠奶」是最有效的也是最快速的方法
請媽媽們別再找藉口養大自己的食量吧.....想全母乳請辛苦點勤擠奶...擠的次數多了我保證妳全母奶沒有問題

第六點，恆久的運動及按摩是不二法門

很多媽媽都有這樣的感覺
瘦是瘦了，身形就是很難回去當初還是小姐時的模樣
想請妳先問問自己，有持續在運動嗎?
我想很多人都會回答...好累哦....把小孩哄睡後自己都不支倒地了.....哪還有精力運動
唉....這也是我現在的一大罩門啊~
但我真的發現....當天睡前若在床上有撥出一些時間做些緊實小腹或大腿的運動後
隔天肚子及大腿的肉肉也會較緊實些
若因為孩子絆住無法外出運動，請盡量在睡前花個３０分鐘做些簡單仰臥起坐或抬腿的運動
（目前也在努力中，希望能朝小腰女邁進）

除此之外

葛瑞絲更喜歡在睡前放些輕柔的音樂
在微暗的燈光下幫老公按摩
再請老公回饋（成為人妻人母後真是愈來愈不害臊啦）
不僅可以在對方的按摩下放鬆緊繃了一整天的身體，更可以增加夫妻間的情趣
當然這些前提都要謝謝我公婆的體恤啦
他們心疼我們夫妻都要上班，晚上都陪伴孫子孫女入眠
讓我和老公才得以在孩子們入睡後繼續享有二人世界

第七點，堅定我要成為辣媽的信念

老天爺賦予了女人生小孩的權利
相對的....瘦身就在所難免
生孩子前我就很愛穿短褲短裙出去風騷(誤)
生完孩子後我就告訴自己.....我要再把短褲和短裙穿回去
至今最常聽到同事說的一句話就是妳的裙子好短哦....呵呵
當然要短啊...趁現在還有一點點本錢不小露一下是要等到老了才露出來嚇人嗎?
這是我對自我信念的堅持
我就是他媽的拿迷你裙、短褲沒輒
陸續瘦下來時，我就會買一件裙子慰勞自己
這次穿不下就告訴自己屁股要再小一點就能穿上它
我可以為了我的信念堅持著

相信跟我一樣愛美的妳也可以


這篇文章寫超久的...跟我一樣愛美的女孩們也幫我推推吧